Нашла несколько обычных упражнений, которые смогу выполнять даже в офисе на работе. Записываю сюда, чтобы не забыть.
1. Ягодицы:
Упражнение со стулом. Для выполнения этого упражнения сядьте на стул, зажмите коленями какой-нибудь предмет – мягкую игрушку, чашку, яблоко. Следите за осанкой, спина должна быть прямой. Удерживайте так предмет несколько минут, после этого передохните. Повторите упражнение 5 раз. Источник: callanetica.ru
2. Ноги:
Стоя на полу, медленно поднимайтесь на цыпочки. Задержитесь в таком положении и медленно опуститесь. После нескольких подходов по 10 раз проделайте то же самое, но на одной ноге. Для этого держите руки на поясе, одну ногу согните в колене, на второй стойте. Медленно поднимайтесь на пальцы. Сделайте 3 подхода по десять раз на каждой ноге. Источник: callanetica.ru
***
Вот вроде бы все просто и даже смешно. Но я сделала, и мыжцы дрожали))) Совсем задревенела... буду тренероваться.