Ознакомьтесь с нашей политикой обработки персональных данных
  • ↓
  • ↑
  • ⇑
 
Записи с темой: Спорт (список заголовков)
06:18 

Спорт. Упражнения на каждый день.

Я расцветаю, чтобы увядать, цветок на зло проросший сквозь асфальт.
Нашла несколько обычных упражнений, которые смогу выполнять даже в офисе на работе. Записываю сюда, чтобы не забыть.
1. Ягодицы:
Упражнение со стулом. Для выполнения этого упражнения сядьте на стул, зажмите коленями какой-нибудь предмет – мягкую игрушку, чашку, яблоко. Следите за осанкой, спина должна быть прямой. Удерживайте так предмет несколько минут, после этого передохните. Повторите упражнение 5 раз. Источник: callanetica.ru
2. Ноги:
Стоя на полу, медленно поднимайтесь на цыпочки. Задержитесь в таком положении и медленно опуститесь. После нескольких подходов по 10 раз проделайте то же самое, но на одной ноге. Для этого держите руки на поясе, одну ногу согните в колене, на второй стойте. Медленно поднимайтесь на пальцы. Сделайте 3 подхода по десять раз на каждой ноге. Источник: callanetica.ru

***
Вот вроде бы все просто и даже смешно. Но я сделала, и мыжцы дрожали))) Совсем задревенела... буду тренероваться.

@темы: спорт

04:53 

Четверг.

Я расцветаю, чтобы увядать, цветок на зло проросший сквозь асфальт.
1. Вчерашний день прошел хорошо. Все начальники свалили рано, даже скорее - сбежали с работы) В тишине и покое, я закончила все дела и пописала свою книгу) Даже озарение небольшое было.
2. Вечером поболтала с подругой. Она посмешила) Ее пытался за 500 юаней снять какой-то китаец на машине, как проститутку! Хотя девочка одета была в мешковатый свитер и шла с сумяками продуктовыми с магазина. Да уж...
3. Утро четверга выдалось приемлемым) Мне, наконец, выдали ключ от входной двери, а то стояла сегодня, так как раньше всех пришла. Начальник еще не пришел. Жду. Читаю новости, занимаюсь утренними обязанностями. На улице потеплело. Нахожусь в предвкушении написания книги)))
4 А еще я ставлю себе новую цель! Начать-таки делать зарядку. До бега и спорта комплексного мне еще далеко, но начать нужно с малого уже сейчас! И не завтра! Хватит! Прямо сейчас!

Физические упражнения: (хотя бы 1-2 раза в день!!)

1. Я решила - я сделала) Теперь буду каждый раз, когда иду в туалет, пробегать по лестничному пролету (или пока быстрым шагом без остановки), пять раз вверх и пять раз вниз + шестой на всякий) ------Лестница - Сделано! (утро - 1раз).
2. Зарядка. Как в школе, наклоны головы, разминка рук, торс. ------ Сделано.
3. Упражнение из калланетики. Раньше занималась, пока все делать рано, но для работающих в офисе очень полезно разминать верхнюю часть тела. Спина, плечевой пояс... задревенели совсем) ---- Сделано!

@настроение: Прекрасное

@темы: спорт, калланетика, здоровье, зарядка

Пусть так

главная